Se tapoter le visage et les mains du bout des doigts pour apaiser une émotion : vu de l'extérieur, l'EFT surprend. Pourtant, cette technique de libération émotionnelle séduit de plus en plus de monde pour gérer le stress, le trac ou des émotions difficiles, par un geste simple qu'on peut reproduire seul.
Le praticien EFT accompagne ses clients avec cette méthode qui combine la stimulation par tapotements de points précis du corps et une attention portée à l'émotion ou à la pensée que l'on souhaite apaiser. L'objectif est de faire baisser l'intensité d'un ressenti pénible.
Cette page vous explique ce qu'est l'EFT, comment se déroule une séance, ce que ça coûte, et comment trouver près de chez vous un praticien chez qui prendre rendez-vous.
L'EFT, tapotements et émotions
L'EFT, ou technique de libération émotionnelle, consiste à tapoter du bout des doigts une série de points situés sur le visage, les mains et le buste, tout en se concentrant sur une émotion, un souvenir ou une sensation que l'on veut apaiser. Selon cette approche, ce geste aiderait à réduire l'intensité du ressenti.
Une mention de cadre : l'EFT est une pratique de bien-être non réglementée, dont les mécanismes ne font pas l'objet d'un consensus scientifique. Beaucoup d'utilisateurs rapportent un apaisement réel, en particulier sur le stress et l'anxiété légère. Ce n'est pas une thérapie : elle ne traite pas un trouble psychique ou un traumatisme profond, qui relèvent d'un psychologue.
On consulte un praticien EFT pour gérer le stress et le trac, apaiser des émotions difficiles, accompagner une appréhension ou une peur ciblée, ou tout simplement pour apprendre la technique et la réutiliser en autonomie au quotidien.
Comment se déroule une séance
Une séance commence par un échange pour cibler l'émotion ou la situation à travailler. Le praticien vous guide ensuite dans les tapotements, en vous faisant verbaliser ce que vous ressentez, et observe avec vous l'évolution de l'intensité de l'émotion au fil des rondes.
Un atout de l'EFT est sa transmissibilité : le praticien vous apprend le geste pour que vous puissiez le refaire seul. Une séance dure généralement entre 45 minutes et une heure.
Tarifs et remboursement
Une séance coûte le plus souvent entre 50 et 80 euros. L'EFT n'est pas remboursée par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles participent au titre des médecines douces, sur facture, mais c'est rare.
EFT et accompagnement psychologique
L'EFT peut apporter un apaisement sur des émotions du quotidien et le stress. Mais elle a ses limites : face à un traumatisme, un trouble anxieux installé ou une souffrance psychique réelle, c'est un psychologue qu'il faut consulter. Certains professionnels de santé formés à l'EFT l'intègrent d'ailleurs à un accompagnement plus large, ce qui constitue un cadre rassurant. Un praticien sérieux ne prétend pas traiter un trauma profond par les seuls tapotements.
Bien choisir son praticien EFT
Le métier n'étant pas réglementé, renseignez-vous sur la formation du praticien, et notez qu'une base de professionnel de santé ou d'accompagnement est un plus. Un bon praticien est clair sur le cadre bien-être de l'EFT, vous rend autonome dans la technique, et oriente vers un psychologue si votre situation dépasse ce cadre.